Ile kalorii ma Omlet z serem i wędliną?
Zdrowy przysmak na każdą porę
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 206.1 kcal • B: 13.3 g • T: 15.8 g • W: 2.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z serem i wędliną to pyszna i sycąca propozycja, idealna na śniadanie lub kolację. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek, białka z wędliny oraz tłuszcze z sera, co czyni go smacznym wyborem dla miłośników jajecznych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypadają:
- Kalorie: 206.1 kcal
- Białko: 13.3 g
- Tłuszcz: 15.8 g
- Węglowodany: 2.8 g
Wysoka zawartość białka i umiarkowana ilość tłuszczu sprawiają, że omlet może być sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z serem i wędliną, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak spożywanie go w umiarkowanych ilościach oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Omlet z serem i wędliną może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej ilości węglowodanów. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet jest smacznym i pożywnym posiłkiem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet z serem i wędliną na śniadanie lub kolację. Może również być dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 206.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub lekki jogging. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla omletu to:
- Omlet warzywny: Zwiększa zawartość błonnika i witamin.
- Omlet z białek jaj: Mniej tłuszczu i kalorii.
- Frittata z warzywami: Pełnowartościowe danie z dodatkiem zdrowych składników.
Ciekawostka
Jajka, z których robiony jest omlet, są doskonałym źródłem choliny, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy omlet z serem i wędliną można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki można dodać do omletu?
Jak długo można przechowywać omlet w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026