Ile kalorii ma Omlet z serem i chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 254.5 kcal • B: 21 g • T: 11.5 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z serem i chlebem to pożywne danie, które łączy w sobie białko, tłuszcze oraz węglowodany. Idealny na śniadanie lub kolację, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g omletu z serem i chlebem znajdziesz około 254.5 kcal, 21 g białka, 11.5 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz ważnych makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z serem i chlebem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji oraz wybierać chleb pełnoziarnisty, który ma niższy indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Omlet z serem i chlebem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspomaga uczucie sytości oraz wspiera utratę masy mięśniowej. Ważne jest jednak, aby kontrolować kaloryczność całego dnia.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet z serem i chlebem to zdrowy wybór, jednak należy zwracać uwagę na jakość składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet z serem i chlebem na śniadanie lub kolację. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 254.5 kcal, można odbyć około 30-45 minut spaceru, 20 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 30 minut intensywnego treningu siłowego. Warto jednak pamiętać, że są to szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Tofu scramble - roślinna alternatywa z białkiem sojowym.
3. Chleb pełnoziarnisty zamiast białego - lepszy indeks glikemiczny i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy bazylia, nie tylko wzbogaca smak omletu, ale także dostarcza dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z serem i chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet z serem jest zdrowy?
Jakie dodatki są najlepsze do omletu?
Czy mogę jeść omlet na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026