Ile kalorii ma Omlet z pomidorkami i szpinakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.8 kcal • B: 7.8 g • T: 4.6 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z pomidorkami i szpinakiem to zdrowe i smaczne danie, które doskonale wpisuje się w zrównoważoną dietę. Połączenie pomidorów i szpinaku dostarcza nie tylko smaku, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g omletu znajduje się 92.8 kcal, 7.8 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka jest to idealny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z pomidorkami i szpinakiem może być odpowiedni dla cukrzyków, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, omlet jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet jest smaczny i zdrowy, jednak warto dodać więcej warzyw dla zwiększenia wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację, a także po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 92.8 kcal, można wykonać około 15 minut intensywnego jogingu lub 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z brokułami - bogatszy w błonnik i witaminy.
2. Omlet z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy.
3. Omlet z pieczarkami - niskokaloryczny i sycący.
Ciekawostka
Dodanie ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko wzbogaci smak omletu, ale także zwiększy jego wartości odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z pomidorkami i szpinakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet jest odpowiedni na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do omletu?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026