Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Omlet z owocami Śniadanie białkowe?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.2 kcal • B: 8.1 g • T: 7 g • W: 11.2 g

Kalorie

140 kcal

Białko

8.1 g

Tłuszcze

7 g

Węglowodany

11.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Omlet z owocami to smaczne i pożywne śniadanie białkowe, idealne dla osób szukających zdrowych opcji na rozpoczęcie dnia. Dzięki połączeniu jajek i owoców, dostarcza nie tylko białka, ale także witamin i składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g omletu z owocami przypada 140.2 kcal, 8.1 g białka, 7 g tłuszczu oraz 11.2 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i macronutrientów, odpowiednich do aktywnego stylu życia.

Czy dla cukrzyków?

Omlet z owocami może być umiarkowanym wyborem dla osób z cukrzycą, ale warto kontrolować ilość owoców oraz ich rodzaj, aby unikać nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, omlet z owocami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej, zapewniając jednocześnie uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Omlet z owocami to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak cukier czy syropy, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.2 kcal z omletu, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć omlet z białek jaj zamiast całych jaj (mniej tłuszczu) lub dodanie warzyw zamiast owoców, aby zwiększyć błonnik i ograniczyć cukry.

Ciekawostka

Dodanie do omletu świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaci smak, ale także zwiększy wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z owocamiŚniadanie białkowe.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sok Z Cytryny Tortilla Frulove Wisnia Jablko Nektarynka 1szt Jajka Gotowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie owoce najlepiej pasują do omletu?

Najlepsze owoce to jagody, banany i jabłka, które dodają naturalnej słodyczy i witamin.

Czy mogę użyć mleka do omletu?

Tak, dodanie niewielkiej ilości mleka może sprawić, że omlet będzie bardziej puszysty.

Jak długo gotować omlet?

Omlet należy gotować na średnim ogniu przez około 3-5 minut z każdej strony.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026