Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Omlet z mąką orkiszową?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 143.4 kcal • B: 6.7 g • T: 4.8 g • W: 18.3 g

Kalorie

143 kcal

Białko

6.7 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

18.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Omlet z mąką orkiszową to smaczna i pożywna alternatywa dla tradycyjnych omletów. Dzięki zastosowaniu mąki orkiszowej, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika.

Kalorie i makro

W 100 g omletu znajduje się 143.4 kcal, 6.7 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i wspiera budowę mięśni, czyniąc omlet dobrym wyborem na śniadanie.

Czy dla cukrzyków?

Omlet z mąką orkiszową może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ mąka orkiszowa ma niższy indeks glikemiczny niż mąka pszenna. Należy jednak monitorować wielkość porcji.

Na redukcję?

Tak, omlet z mąką orkiszową jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowane ilości węglowodanów sprawiają, że można go włączyć w plan dietetyczny.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Omlet z mąką orkiszową ma dobre wartości odżywcze i smak, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, by nie dodać zbyt wielu kalorii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 143.4 kcal, można biegać przez około 15-20 minut w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast mąki orkiszowej można użyć mąki z ciecierzycy lub mąki owsianej. Obie mają korzystny profil odżywczy oraz błonnik, który wspiera trawienie.

Ciekawostka

Mąka orkiszowa zawiera więcej białka i składników mineralnych niż tradycyjna mąka pszenna, co czyni ją zdrowszym wyborem.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z mąką orkiszową.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Dwie Male Brzoskwinie I 2 Cherry Pomidorki Mozzarella Light Ryz Z Sosem Slodko Kwasnym Bulka Z Ziarnami Kielbasa Mysliwska

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy omlet z mąką orkiszową jest bezglutenowy?

Nie, mąka orkiszowa zawiera gluten, więc nie jest odpowiednia dla osób z celiakią.

Jak długo można przechowywać omlet?

Omlet najlepiej spożyć świeży, ale można go przechować w lodówce do 2 dni.

Czy można dodać warzywa do omletu?

Tak, dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i smak omletu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026