Ile kalorii ma Omlet z jajkami i jabłkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133 kcal • B: 6.8 g • T: 4.3 g • W: 16.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z jajkami i jabłkiem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko z jaj i słodycz jabłek. Idealny na śniadanie lub lekką kolację, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypada 133 kcal, 6.8 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 16.5 g węglowodanów. To zbilansowane źródło energii, idealne na rozpoczęcie dnia, zwłaszcza dla osób dbających o zdrowie.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z jajkami i jabłkiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Warto jednak monitorować poziom węglowodanów oraz spożycie jabłek, aby nie przekroczyć dziennej normy.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera stosunkowo mało kalorii, a jednocześnie dostarcza białka, co jest ważne dla utrzymania masy mięśniowej w trakcie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet jest smaczny i pożywny, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, gdyż dostarcza energii oraz protein.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133 kcal, można przejść spacerem przez około 30 minut lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. To szacunkowe dane, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin. 2. Tofu scramble - wegańska alternatywa z białkiem. 3. Omlet z szpinakiem i serem feta - smaczna kombinacja z dodatkowymi składnikami odżywczymi.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do omletu z jabłkiem nie tylko wzbogaci smak, ale także przyczyni się do stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z jajkami i jabłkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet można przygotować na diecie wegańskiej?
Jakie przyprawy pasują do omletu z jabłkiem?
Czy omlet można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026