Ile kalorii ma Omlet z jajek z białkiem?
Nutritional insights for a healthy choice
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 166.4 kcal • B: 18.1 g • T: 10 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z jajek z białkiem to smaczne i pożywne danie, które dostarcza energii oraz wartościowych składników odżywczych. Idealny na śniadanie lub jako szybka przekąska, zaspokaja głód i wspiera aktywny styl życia.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypadają: 166.4 kcal, 18.1 g białka, 10 g tłuszczu oraz 1.1 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go świetnym źródłem energii oraz budulca mięśniowego, natomiast niska ilość węglowodanów sprawia, że może być korzystny w diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z jajek z białkiem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet z jajek z białkiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontroli apetytu i efektywnemu odchudzaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet dostarcza cennych składników odżywczych i jest niskokaloryczny, ale warto uważać na dodatek tłuszczu i soli podczas przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby szybko uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 166.4 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer, jazda na rowerze czy joga. To tylko szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet warzywny - dodatek warzyw zwiększa ilość błonnika i witamin.
2. Jajka gotowane na twardo - niskokaloryczne i łatwe do przygotowania.
3. Tofu w sosie sojowym - alternatywa białkowa dla wegan i wegetarian.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy czosnek, nie tylko poprawia smak omletu, ale również zwiększa jego wartość odżywczą!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do omletu?
Czy omlet można przygotować na diecie wegańskiej?
Jak długo można przechowywać omlet?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026