Ile kalorii ma Omlet z dżemem i espresso?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 174.2 kcal • B: 6.5 g • T: 10.9 g • W: 15.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z dżemem i espresso to wyjątkowe połączenie, które łączy w sobie smak i energię. Idealny na rozpoczęcie dnia lub jako szybka przekąska, zaspokaja apetyt oraz dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Omletu z dżemem i espresso przypadają:
- Kalorie: 174.2 kcal
- Białko: 6.5 g
- Tłuszcz: 10.9 g
- Węglowodany: 15.2 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i białka, a przy tym nie jest zbyt kaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z dżemem i espresso zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Omlet z dżemem i espresso może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny. Ważne, aby monitorować wielkość porcji oraz składniki dodatkowe.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet oferuje dobry balans makroskładników, ale zawartość cukru w dżemie może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 174.2 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 40 minut energicznego spaceru. Pamiętaj, że wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - bogaty w błonnik i witaminy, niskokaloryczny.
2. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i zdrowych węglowodanów.
3. Pancakes owsiane - zdrowsza wersja, bogata w błonnik i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych owoców zamiast dżemu może znacznie obniżyć poziom cukru, a jednocześnie wzbogacić smak omletu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z dżemem i espresso.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet można przygotować na diecie wegańskiej?
Jakie są najlepsze dodatki do omletu?
Czy omlet można zamrozić?
Jak długo można przechowywać omlet w lodówce?
Czy można dodać białko w proszku do omletu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025