Ile kalorii ma Omlet z air frayera ?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.8 kcal • B: 16 g • T: 5.2 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z air frayera to smaczne i zdrowe danie, które można szybko przygotować w kuchni. Dzięki użyciu air frayera, omlet zyskuje na chrupkości, a jednocześnie pozostaje lekkostrawny.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypada około 136.8 kcal, co czyni go niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 16 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów, co czyni go doskonałym źródłem białka przy jednoczesnym niskim udziale węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z air frayera może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, omlet z air frayera jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczny, bogaty w białko i ubogi w tłuszcze nasycone sprawia, że wspiera proces odchudzania przy zachowaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet z air frayera to zdrowa opcja, jednak warto dodać do niego warzywa, aby wzbogacić go o dodatkowe składniki odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako posiłek potreningowy, gdyż dostarcza energii i białka potrzebnego do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Uwaga: wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka w koszulce - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko i niskokaloryczna.
3. Omlet warzywny - wzbogacony o świeże warzywa, co zwiększa wartość odżywczą.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy papryka, nie tylko wzbogaci smak omletu, ale także dostarczy dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z air frayera .
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet z air frayera jest łatwy do przygotowania?
Czy mogę dodać warzywa do omletu?
Jakie są najlepsze dodatki do omletu?
Ile czasu trwa gotowanie omletu w air frayerze?
Czy mogę używać jajek ekologicznych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026