Ile kalorii ma Omlet z 2 jajek z boczkiem i pomidorem?
Zdrowa opcja dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152 kcal • B: 7.9 g • T: 8.4 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z 2 jajek z boczkiem i pomidorem to pyszne i sycące danie, które można przygotować w kilka minut. Idealnie nadaje się na śniadanie, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypada 152 kcal, 7.9 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 1.1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że danie jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni je dobrym wyborem na energetyczne śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z 2 jajek z boczkiem i pomidorem ma niską zawartość węglowodanów, co sprawia, że może być odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Omlet ten ma umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, co może wspierać proces redukcji masy ciała. Białko pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet oferuje dobrą jakość białka oraz zdrowe tłuszcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytego boczku, aby uniknąć nadmiaru soli i tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 152 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Szacunkowe wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami (np. szpinak, papryka) - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Jajecznica na parze - delikatniejsza opcja z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Omlet z białek jaj - niskokaloryczna wersja bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaca smak omletu, ale także dostarcza dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy omlet z boczkiem jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do omletu?
Ile jajek można użyć do omletu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025