Ile kalorii ma Omelette z 3 jajek?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 9 g • T: 7 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omelette z 3 jajek to pyszne i pożywne danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Idealne dla miłośników jaj, jest szybkie w przygotowaniu i można je modyfikować według własnych upodobań.
Kalorie i makro
Omelette z 3 jajek zawiera około 100 kcal na 100 g. W składzie znajduje się 9 g białka, 7 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie, bogate w białko, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Omelette z 3 jajek ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera niewiele węglowodanów, co pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, omelette z 3 jajek to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu apetytu i wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omelette z 3 jajek to zdrowe, sycące danie, które można łatwo dostosować do własnych potrzeb. Jedynym minusem może być zawartość tłuszczu, która w przypadku nadmiaru może być niekorzystna.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Omelette najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można przeprowadzić 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut intensywnego biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla omelette to np. omlet z warzywami, który zwiększa ilość błonnika, czy omlet z białek jaj, który jest niższy w tłuszczu. Można również wykorzystać tofu zamiast jajek, co jest opcją dla wegan.
Ciekawostka
Jaja są doskonałym źródłem chociażby witamin D i B12, które są kluczowe dla zdrowia kości oraz produkcji czerwonych krwinek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać warzywa do omelette?
Jakie przyprawy można użyć do omelette?
Czy jaja są zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025