Ile kalorii ma Oliwki?
Odkryj wartości odżywcze oliwek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 146.7 kcal • B: 0 g • T: 16.7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Oliwki to popularna przekąska, znana z intensywnego smaku i licznych korzyści zdrowotnych. Są bogate w zdrowe tłuszcze i mogą być doskonałym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze oliwek na 100 g to: kalorie: 146.7 kcal, białko: 0 g, tłuszcz: 16.7 g, węglowodany: 0 g. Dzięki wysokiej zawartości tłuszczu, oliwki są energetyczne, a ich kaloryczność sprawia, że warto spożywać je z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Oliwki, ze względu na niską zawartość węglowodanów, mogą być stosunkowo bezpieczne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem ich do diety, aby uwzględnić indywidualne potrzeby i zalecenia.
Na redukcję?
Oliwki mogą być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarczają zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc w uczuciu sytości. Należy jednak pamiętać o ich kaloryczności i spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Oliwki są zdrowym dodatkiem do diety, jednak ich wysoka kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Oliwki najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do sałatek na lunch czy kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado - bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Orzechy - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Fasola - dostarcza białka i błonnika, a przy tym mniej kalorii.
Ciekawostka
Oliwki są źródłem antyoksydantów, które mogą wspierać zdrowie serca i zapobiegać chorobom.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy oliwki są zdrowe?
Jakie są najpopularniejsze rodzaje oliwek?
Czy mogę jeść oliwki na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026