Ile kalorii ma Oliwa?
Poznaj właściwości oliwy
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Oliwa to popularny tłuszcz roślinny, ceniony za swoje właściwości zdrowotne i smakowe. Wykorzystywana jest w kuchni do sałatek, smażenia oraz jako dodatek do potraw.
Kalorie i makro
Porcja oliwy (około 1 łyżka, 15 ml) ma około 120 kcal. Głównym składnikiem są tłuszcze, które w tej porcji stanowią około 14 g. Wartość ta jest szacowana, ponieważ szczegółowe dane odżywcze nie są dostępne dla każdej oliwy.
Czy dla cukrzyków?
Oliwa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na ilość. W umiarkowanych ilościach jest lepszym wyborem niż tłuszcze nasycone, jednak każdy przypadek powinien być konsultowany z lekarzem.
Na redukcję?
Oliwa, mimo że jest wysokokaloryczna, może być częścią zdrowej diety redukcyjnej, jeśli jest stosowana w umiarkowanych ilościach. Tłuszcze są niezbędne do wchłaniania niektórych witamin i mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Oliwa jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, ale jej wysokokaloryczność wymaga ostrożności w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Oliwę najlepiej spożywać w porze obiadowej lub wieczorem, jako dodatek do sałatek lub potraw duszonych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal z oliwy, można wykonać około 25 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. To są wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: olej rzepakowy (mniej kalorii i korzystniejszy profil lipidowy), awokado (bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze) oraz jogurt naturalny (może zastąpić oliwę w sosach).
Ciekawostka
Oliwa z pierwszego tłoczenia (extra virgin) zawiera więcej antyoksydantów i korzystnych związków roślinnych niż oliwa rafinowana.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy oliwa jest zdrowa?
Jak przechowywać oliwę?
Czy można smażyć na oliwie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane