Ile kalorii ma Olej kokosowy?
Poznaj właściwości odżywcze oleju kokosowego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 900 kcal • B: 0 g • T: 100 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Olej kokosowy to popularny tłuszcz roślinny, ceniony za swoje właściwości zdrowotne oraz wszechstronność w kuchni. Charakteryzuje się wysoką zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych i ma unikalny smak oraz aromat.
Kalorie i makro
Na 100 g oleju kokosowego przypada około 862 kcal. Zawiera 0 g białka, 96 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej kaloryczności, olej kokosowy jest doskonałym źródłem energii, lecz należy go spożywać z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Olej kokosowy nie zawiera węglowodanów, co sprawia, że nie wpływa bezpośrednio na poziom cukru we krwi. Jednak osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność i konsultować jego stosowanie z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Choć olej kokosowy jest wysokokaloryczny, może być stosowany na redukcji, jeśli jest używany w umiarkowanych ilościach. Jego nasycone kwasy tłuszczowe mogą wspierać uczucie sytości, ale ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Olej kokosowy ma wiele korzystnych właściwości, ale jego wysoka kaloryczność oraz zawartość nasyconych tłuszczów mogą być problematyczne przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Olej kokosowy można spożywać w różnych porach dnia. Nadaje się do smażenia, dodawania do smoothie czy jako składnik potraw na śniadanie lub kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 862 kcal, można wykonać około 90 minut intensywnego biegu lub 4 godziny spaceru. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Oliwa z oliwek – bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, korzystna dla serca.
2. Masło orzechowe – źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Awokado – dostarcza zdrowych tłuszczy oraz błonnika.
Ciekawostka
Olej kokosowy ma wysoką temperaturę dymienia, co czyni go idealnym do smażenia w wysokich temperaturach, bez utraty wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy olej kokosowy jest zdrowy?
Jak przechowywać olej kokosowy?
Czy można smażyć na oleju kokosowym?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026