Ile kalorii ma ogurek szklarniowy?
Poznaj wartości odżywcze ogórka szklarniowego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 3.8 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ogórek szklarniowy to popularne warzywo, które charakteryzuje się niską kalorycznością oraz wysoką zawartością wody. Jest często wykorzystywany w sałatkach oraz jako zdrowa przekąska.
Kalorie i makro
W 100 g ogórka szklarniowego znajduje się jedynie 3.8 kcal. Zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów wynosi 0 g, co czyni go bardzo lekkim warzywem. Tak niska kaloryczność sprawia, że ogórek jest idealnym składnikiem diety niskokalorycznej.
Czy dla cukrzyków?
Ogórek szklarniowy jest odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ ma bardzo niską zawartość węglowodanów i nie wpływa na poziom glukozy we krwi. Zaleca się jednak monitorowanie spożycia w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Tak, ogórek szklarniowy to doskonały wybór na etapie redukcji wagi. Jego niska kaloryczność pozwala na spożywanie większej ilości warzyw, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Ogórek szklarniowy to zdrowy wybór, bogaty w wodę i niskokaloryczny, jednak nie dostarcza znaczących ilości składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek szklarniowy można spożywać o każdej porze dnia, ale szczególnie dobrze sprawdzi się jako dodatek do sałatek na lunch lub kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 3.8 kcal, wystarczy krótki spacer trwający około 2-3 minut. To bardzo mała ilość energii, więc ogórek szklarniowy nie wpływa znacząco na bilans kaloryczny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Seler naciowy - ma podobną kaloryczność i wysoką zawartość wody.
2. Papryka - dostarcza więcej witamin i minerałów.
3. Rzodkiewki - niskokaloryczne, z ostrzejszym smakiem, idealne do sałatek.
Ciekawostka
Ogórki mają bardzo wysoką zawartość wody (około 95%), co czyni je świetnym sposobem na nawadnianie organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne ogórka szklarniowego?
Czy można jeść ogórka ze skórką?
Jakie dania można przygotować z ogórkiem szklarniowym?
Czy ogórek szklarniowy ma jakieś przeciwwskazania?
Jak przechowywać ogórki szklarniowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026