Ile kalorii ma Ogórek Surowy?
Poznaj właściwości odżywcze ogórka
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ogórek surowy to lekki i orzeźwiający warzywo, które często pojawia się w sałatkach i przekąskach. Jego niska kaloryczność sprawia, że jest popularnym wyborem w zdrowej diecie.
Kalorie i makro
Porcja ogórka surowego (około 100 g) szacunkowo zawiera około 16 kcal, 0,7 g białka, 0,1 g tłuszczu i 3,6 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do wielu innych warzyw, ogórek jest wyjątkowo niskokaloryczny, co czyni go świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ogórek surowy jest niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto konsultować się z dietetykiem w kwestii indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Na redukcję?
Tak, ogórek jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość wody pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Ogórek surowy to zdrowy, niskokaloryczny wybór, ale jego wartości odżywcze są ograniczone w porównaniu do bardziej kalorycznych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek surowy można spożywać o każdej porze dnia, ale szczególnie dobrze sprawdzi się jako lekka przekąska na lunch lub kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji ogórka (około 16 kcal), wystarczy krótki spacer (około 10 minut) lub kilka minut jogi. To szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Papryka - bogatsza w witaminy, a także bardzo niskokaloryczna.
2. Selery naciowe - również niskokaloryczne, bogate w błonnik.
3. Rukola - ma intensywny smak i wiele składników odżywczych, idealna do sałatek.
Ciekawostka
Ogórek składa się w około 95% z wody, co czyni go jednym z najbardziej nawadniających warzyw.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ogórek można jeść na diecie ketogenicznej?
Jak przechowywać ogórki?
Czy ogórek zawiera witaminy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025