Ile kalorii ma Ogórek surowy?
Odkryj wartości odżywcze ogórka surowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 16.7 kcal • B: 0.5 g • T: 0 g • W: 3.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ogórek surowy to niskokaloryczne i orzeźwiające warzywo, które doskonale sprawdza się w sałatkach oraz jako zdrowa przekąska. Jego chrupiąca konsystencja oraz lekko słodkawy smak sprawiają, że jest popularnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g ogórka surowego przypada 16.7 kcal, co czyni go idealnym składnikiem niskokalorycznym. Zawiera 0.5 g białka, 0 g tłuszczu i 3.6 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii sprawia, że ogórek jest doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Ogórek surowy jest niskowęglowodanowym warzywem, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na spożycie, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Ogórek surowy to świetny wybór podczas redukcji wagi ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Jego spożycie pozwala na sytość przy minimalnej ilości kalorii, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ogórek surowy jest zdrowym składnikiem diety, dostarczającym cennych składników odżywczych, ale jego walory smakowe mogą być dla niektórych osób zbyt neutralne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek surowy najlepiej spożywać jako składnik sałatek na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można go również dodawać do potraw na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 16.7 kcal, można wykonać około 2 minut szybkiego marszu lub 1 minutę intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że dokładne spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Selera naciowego – niskokaloryczny, bogaty w błonnik i witaminy.
2. Papryka – dostarcza więcej witamin i minerałów przy podobnej kaloryczności.
3. Rzodkiewka – chrupiąca, niskokaloryczna, z orzeźwiającym smakiem.
Ciekawostka
Ogórek jest w ponad 90% wodą, co czyni go jednym z najbardziej nawodniających warzyw, idealnym na gorące dni!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w ogórku?
Czy ogórek można jeść na surowo?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia ogórka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026