Ile kalorii ma Odżywka białkowa w proszku?
Poznaj skład i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 20 g • T: 13.3 g • W: 46.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Odżywka białkowa w proszku to popularny suplement diety, który wspiera rozwój masy mięśniowej oraz regenerację po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka jest idealnym rozwiązaniem dla osób aktywnych, które pragną zwiększyć ilość białka w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g odżywki białkowej znajdziemy około 395 kcal, 76.3 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. Taki profil makroskładników czyni ją doskonałym źródłem białka, idealnym do budowy mięśni i wspomagania regeneracji.
Czy dla cukrzyków?
Odżywka białkowa może być stosunkowo bezpieczna dla osób z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że nie powinna powodować istotnych skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Odżywka białkowa w proszku jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ wysokie białko sprzyja uczuciu sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania. Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów sprzyja kontroli kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Odżywka białkowa jest skuteczna w dostarczaniu białka, ale zawsze warto wybierać produkty z dobrym składem i minimalną ilością dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać odżywkę białkową po treningu, aby wspierać regenerację mięśni. Może być także dodatkiem do śniadania lub przekąski w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 395 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego joggingu, 60 minut jazdy na rowerze lub 30 minut intensywnego treningu siłowego. Te wartości są jednak szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Białko jaja - naturalne źródło białka, bogate w aminokwasy.
2. Twaróg - niskokaloryczny, a jednocześnie bogaty w białko.
3. Roślinne białko (np. z grochu) - dobra alternatywa dla wegan i osób z nietolerancjami.
Ciekawostka
Wysoka zawartość białka w diecie może wspierać metabolizm, co przyczynia się do efektywniejszego spalania kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy odżywka białkowa jest bezpieczna dla zdrowia?
Jakie są skutki uboczne stosowania odżywek białkowych?
Czy mogę używać odżywki białkowej w diecie wegańskiej?
Ile białka potrzebuję dziennie?
Czy odżywka białkowa może zastąpić posiłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026