Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Obiad z ziemniakami, kurczakiem i surówką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 160 kcal • B: 18.8 g • T: 2.3 g • W: 14.5 g

Kalorie

160 kcal

Białko

18.8 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

14.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Obiad z ziemniakami, kurczakiem i surówką to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealne na szybki posiłek, dostarcza energii i białka, co czyni go popularnym wyborem w polskich domach.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 160 kcal. Zawiera 18.8 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 14.5 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to posiłek bogaty w białko, co jest korzystne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Czy dla cukrzyków?

Obiad ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz dobór surówki, aby nie przekroczyć dziennego limitu węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Odpowiednia wielkość porcji pozwala na kontrolowanie kalorii, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest sycące i zdrowe, jednak warto dbać o jakość składników oraz unikać nadmiernej ilości tłuszczu w przygotowaniu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Obiad z ziemniakami, kurczakiem i surówką najlepiej spożywać na obiad. Może również stanowić dobry wybór po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 160 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut jazdy na rowerze. Warto pamiętać, że dokładne spalanie kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić ziemniaki batatami, które mają wyższą wartość odżywczą, lub kurczaka indykiem, co obniży kaloryczność dania. Surówki z kapusty kiszonej dostarczą dodatkowych probiotyków.

Ciekawostka

Dodanie ziół i przypraw, takich jak rozmaryn czy czosnek, nie tylko wzbogaci smak dania, ale również zwiększy jego wartość zdrowotną dzięki właściwościom antyoksydacyjnym.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z ziemniakami, kurczakiem i surówką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chipsy Kukueydziane Posilek Z Skyr Bananem Borowkami Nasionami Chia I Maslem Orzechowym Spaghetti Z Sosem Pomidorowym Jajka Surowe Serek Almette Z Ziolami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne warzywa do surówki?

Oczywiście! Warzywa takie jak marchewka czy ogórek świetnie się sprawdzą.

Jakie sosy są najzdrowsze do surówki?

Najlepsze będą sosy na bazie oliwy z oliwek lub jogurtu naturalnego.

Czy mogę zamienić kurczaka na rybę?

Tak, ryba będzie zdrowszą alternatywą, dostarczającą cennych kwasów omega-3.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026