Ile kalorii ma Obiad z udkiem, surówką i ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124.1 kcal • B: 9.6 g • T: 6.4 g • W: 7.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad z udkiem, surówką i ziemniakami to tradycyjne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealne połączenie białka, węglowodanów oraz świeżych warzyw sprawia, że jest to sycący posiłek dla całej rodziny.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 124.1 kcal
- Białko: 9.6 g
- Tłuszcz: 6.4 g
- Węglowodany: 7.2 g
To zrównoważony posiłek, idealny dla osób szukających źródła białka oraz energii.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, obiad z udkiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Obiad z udkiem jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ zawiera białko, które wspiera uczucie sytości, a także niewielką ilość kalorii w porcji. Zrównoważona kompozycja makroskładników sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, by zachować zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124.1 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut biegania. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczony kurczak – niższa zawartość tłuszczu.
2. Kasza jaglana – bogata w błonnik i minerały.
3. Warzywa na parze – niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Dodając do surówki różne rodzaje warzyw, możesz wzbogacić danie o dodatkowe witaminy i minerały, co zwiększa jego wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z udkiem, surówką i ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy danie nadaje się dla wegetarian?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy można przygotować to danie w wersji wegańskiej?
Jak długo można przechowywać to danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026