Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Obiad z morszczuka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 17.6 g • T: 3 g • W: 4.6 g

Kalorie

120 kcal

Białko

17.6 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

4.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Obiad z morszczuka to pożywne danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Charakteryzuje się niską zawartością kalorii oraz wysoką zawartością białka, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g obiadu z morszczuka znajdziemy około 120 kcal, 17.6 g białka, 3 g tłuszczu oraz 4.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to danie bogate w białko, co wspiera budowę mięśni oraz regenerację organizmu.

Czy dla cukrzyków?

Obiad z morszczuka, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.

Na redukcję?

Obiad z morszczuka to doskonały wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej.

Ocena jakościowa

4/5. Obiad z morszczuka to zdrowe i pożywne danie, które dostarcza ważnych składników odżywczych. Niska zawartość kalorii i wysoka zawartość białka czynią go atrakcyjnym wyborem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Obiad z morszczuka najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej kaloryczności, może być również dobrą opcją po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnej wydolności oraz tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, wspiera zdrowie serca. 2. Filet z kurczaka – niskokaloryczny, ale wysokobiałkowy. 3. Tofu – doskonałe źródło białka roślinnego, idealne dla wegetarian.

Ciekawostka

Morszczuk to ryba o niskiej zawartości rtęci, co czyni ją bezpiecznym wyborem dla kobiet w ciąży oraz dzieci.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z morszczuka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Goralki Orzechove Chleb Drwalski Ciemny Z Ziarnami Salatka Z Pomidorkow Orzechy Nerkowce Prazone Solone Posilek Z Kasza Gryczana Szynka I Surowka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy obiad z morszczuka jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, to zdrowe źródło białka i składników odżywczych, ale warto dostosować przyprawy do gustu dziecka.

Jakie przyprawy pasują do morszczuka?

Morszczuka można przyprawić cytryną, koperkiem, solą oraz pieprzem, co podkreśli jego smak.

Czy mogę jeść morszczuka codziennie?

Tak, ale warto urozmaicać dietę, aby dostarczać różnorodne składniki odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026