Ile kalorii ma Obiad (schabowy z ziemniakami i buraczkami)?
Smaczny i pożywny wybór na obiad
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.1 kcal • B: 9.9 g • T: 4.9 g • W: 13.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad w postaci schabowego z ziemniakami i buraczkami to tradycyjna polska potrawa, która łączy w sobie smak mięsa oraz wartości odżywcze warzyw. To danie cieszy się dużą popularnością, szczególnie w polskich domach.
Kalorie i makro
Na 100 g porcji dania przypada około 137.1 kcal, 9.9 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 13.2 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że obiad jest źródłem energii, ale także białka, które wspiera procesy regeneracyjne w organizmie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie z umiarem. Warto uwzględnić w diecie inne źródła białka oraz warzywa niskowęglowodanowe.
Na redukcję?
Obiad ten może być umiarkowanym wyborem na redukcji, jeśli dostosujemy wielkość porcji. Zawiera białko, które sprzyja uczuciu sytości, ale warto kontrolować ilość spożywanych węglowodanów.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i pożywne, jednak bogate w tłuszcze. Warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania kotleta oraz dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, kiedy organizm potrzebuje energii na resztę dnia. Może być również dobrym wyborem na kolację, jeśli nie jest zbyt ciężko przyprawione.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.1 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczony kurczak z warzywami - mniej tłusty i bogatszy w białko.
2. Tofu z brokułami - roślinna alternatywa, niskotłuszczowa i wysokobiałkowa.
3. Kasza jaglana z duszonymi warzywami - sycąca, ale mniej kaloryczna opcja.
Ciekawostka
Schabowy to nie tylko smaczna opcja, ale również źródło witamin z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy schabowy jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do schabowego?
Czy mogę jeść schabowego na diecie?
Jakie są alternatywy dla schabowego?
Ile kalorii ma schabowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026