Ile kalorii ma Obiad domowy?
Zdrowe i sycące danie dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 108.4 kcal • B: 4.4 g • T: 4 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad domowy to smaczne i pożywne danie, które idealnie sprawdzi się w codziennej diecie. Jego zrównoważony skład sprawia, że jest to doskonały wybór na rodzinny posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 108.4 kcal, 4.4 g białka, 4 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że danie jest lekko energetyczne, co czyni je odpowiednim wyborem jako część zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Obiad domowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny monitorować swoje spożycie i dostosować je do własnych potrzeb.
Na redukcję?
Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz zrównoważonemu składowi, Obiad domowy może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Umożliwia sytość przy ograniczonej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Obiad domowy oferuje zrównoważony skład, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz metody przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Obiad domowy najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako główny posiłek dnia, dostarczający energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108.4 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Jednakże konkretne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa warzywna - niskokaloryczna i bogata w błonnik.
2. Sałatka z kurczakiem - źródło białka i witamin.
3. Quinoa z warzywami - bogata w białko roślinne i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Obiad domowy można wzbogacić o sezonowe warzywa, co zwiększy jego wartość odżywczą oraz smakową, a także dostarczy dodatkowych witamin.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Obiad domowy jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie przyprawy można dodać do Obiad domowy?
Czy mogę zamrozić Obiad domowy?
Jakie źródło białka najlepiej dodać do Obiad domowy?
Jakie dodatki są najlepsze do Obiad domowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025