Ile kalorii ma Nektarynka surowa?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 1.3 g • T: 0 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynka surowa to soczysty owoc, który cieszy się popularnością dzięki swojemu słodkiemu smakowi i aromatyczności. Jest bogata w witaminy i minerały, co czyni ją doskonałym dodatkiem do zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g nektarynki znajduje się około 50 kcal. Makroskładniki to: białko 1.3 g, tłuszcz 0 g oraz węglowodany 11.3 g. Nektarynka jest niskokalorycznym owocem, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynka ma umiarkowany indeks glikemiczny, co oznacza, że może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, nektarynka jest dobrym wyborem na redukcję masy ciała. Niskokaloryczne owoce, jak nektarynka, mogą pomóc w zaspokajaniu apetytu i dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie ograniczając kalorie.
Ocena jakościowa
4/5 - Nektarynka jest smacznym, niskokalorycznym owocem, który dostarcza witamin i błonnika, ale należy spożywać ją z umiarem ze względu na zawartość cukrów naturalnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynka najlepiej sprawdzi się jako zdrowa przekąska w ciągu dnia lub dodatek do śniadania, na przykład w smoothie czy sałatkach owocowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut joggingu. To oszacowanie jest przybliżone i może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brzoskwinia - podobny smak i wartości odżywcze, bogata w witaminy.
2. Jabłko - niskokaloryczne, zawiera błonnik, wspomaga trawienie.
3. Gruszka - również bogata w błonnik i witaminy, świetna na przekąskę.
Ciekawostka
Nektarynki są bliskimi kuzynami brzoskwiń, różnią się od nich jedynie gładką skórką. Są bogate w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są witaminy w nektarynce?
Czy nektarynki mają dużo cukru?
Czy można jeść nektarynki na diecie keto?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia nektarynek?
Jak przechowywać nektarynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026