Ile kalorii ma Nektarinka?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych nektarynek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 109.5 kcal • B: 5.6 g • T: 1.1 g • W: 18.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynki to soczyste owoce, które łączą w sobie słodycz brzoskwini i chrupkość jabłka. Są bogate w witaminy i minerały, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g nektarynki znajduje się około 109.5 kcal, 5.6 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 18.1 g węglowodanów. Nektarynki są niskokaloryczne i dostarczają naturalnych cukrów, co czyni je doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy monitorować ich ilość, ponieważ zawierają naturalne cukry. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Nektarynki to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Ich spożycie może wspierać uczucie sytości bez dostarczania nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Nektarynki to zdrowa przekąska, jednak warto spożywać je z umiarem ze względu na zawartość naturalnych cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi naturalnych cukrów i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, a rzeczywista liczba spalonych kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brzoskwinie – podobne właściwości odżywcze, ale niższa kaloryczność.
2. Jabłka – bogate w błonnik i niskokaloryczne.
3. Maliny – niskokaloryczne, bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Nektarynki są bogate w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy oraz zdrowie skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy nektarynki są dobre na odchudzanie?
Jakie witaminy zawierają nektarynki?
Czy mogę jeść nektarynki na diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026