Ile kalorii ma Kromka chleba pełnoziarnistego?

Poznaj wartości odżywcze i zalety pełnoziarnistego chleba.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 9.1 g • T: 2.3 g • W: 45.5 g

Kalorie
250 kcal
Białko
9.1 g
Tłuszcze
2.3 g
Węglowodany
45.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kromka chleba pełnoziarnistego to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Bogata w błonnik, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g kromki chleba pełnoziarnistego znajduje się około 250 kcal, 9.1 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 45.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość błonnika sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.

Czy dla cukrzyków?

Kromka chleba pełnoziarnistego może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż pieczywo białe, dzięki niższemu indeksowi glikemicznemu. Należy jednak zawsze monitorować poziom glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, kromka chleba pełnoziarnistego jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości błonnika sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu apetytu.

Ocena jakościowa

4 - Kromka chleba pełnoziarnistego to zdrowy wybór, jednak warto zwracać uwagę na skład i unikać dodatków. Jakość użytych składników ma kluczowe znaczenie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Świetnie komponuje się z białkiem, co dodatkowo wspiera regenerację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, zależny od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb żytni - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych. 2. Chleb orkiszowy - lepiej przyswajalne białko. 3. Chleb bezglutenowy na bazie mąki z amarantusa - dla osób z celiakią.

Ciekawostka

Pełnoziarniste pieczywo jest bogate w magnez, który wspiera funkcje mięśni i układu nerwowego.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Sos Z Miesa DuszonegoSmietanka Laciata UhtHot Dog Z ZabkiPosilek Z ZiemniakamiOrzechy Nerkowca

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy chleb pełnoziarnisty ma więcej błonnika niż biały?
Tak, chleb pełnoziarnisty zawiera znacznie więcej błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie i uczucie sytości.
Jakie są korzyści z jedzenia chleba pełnoziarnistego?
Dostarcza cennych składników odżywczych, wspomaga trawienie i może pomóc w kontrolowaniu wagi.
Czy mogę jeść chleb pełnoziarnisty na diecie?
Tak, w umiarkowanych ilościach jest doskonałym źródłem energii i błonnika, który wspiera proces odchudzania.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025