Ile kalorii ma Nasiona chia z mlekiem?
Odkryj właściwości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 116.8 kcal • B: 4.3 g • T: 6.4 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nasiona chia z mlekiem to zdrowa przekąska, bogata w składniki odżywcze. Cieszą się popularnością ze względu na swoje właściwości prozdrowotne i łatwość przygotowania.
Kalorie i makro
Na 100 g nasion chia z mlekiem przypada około 116.8 kcal, 4.3 g białka, 6.4 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, nasiona chia mogą wspomagać procesy trawienne i długotrwałe uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Nasiona chia mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny i mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zawsze zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Nasiona chia są dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ są niskokaloryczne, a ich wysoka zawartość błonnika sprzyja uczuciu sytości, co może zmniejszać apetyt i ograniczać podjadanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Nasiona chia to zdrowa opcja, bogata w składniki odżywcze, ale warto je spożywać w rozsądnych ilościach ze względu na wysoką kaloryczność tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nasiona chia z mlekiem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi wartości odżywczych i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 116.8 kcal, można wykonać 20-30 minut umiarkowanego joggingu lub 30-40 minut szybkiego spaceru. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć nasiona lnu, które również są bogate w kwasy omega-3, lub orzechy włoskie, które dostarczają zdrowych tłuszczy i białka.
Ciekawostka
Nasiona chia mogą wchłaniać wodę i zwiększać swoją objętość nawet 12 razy, co czyni je idealnym składnikiem do przygotowywania puddingów i koktajli.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne nasion chia?
Czy nasiona chia można jeść na surowo?
Ile nasion chia można jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026