Ile kalorii ma Naleśniki ze szpinakiem i serami?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych naleśników
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 6.6 g • T: 6 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśniki ze szpinakiem i serami to smaczna i zdrowa propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze ze znakomitym smakiem. Idealne na szybki posiłek, dostarczają nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g Naleśników ze szpinakiem i serami znajdziemy około 120 kcal, 6.6 g białka, 6 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Dzięki temu, ich spożycie może być korzystne w kontekście zbilansowanej diety. Naleśniki te dostarczają umiarkowanej ilości energii, co czyni je dobrym wyborem na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, Naleśniki ze szpinakiem i serami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy po ich zjedzeniu.
Na redukcję?
Naleśniki te mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i zawierają białko, które wspiera uczucie sytości. Warto jednak pamiętać o umiarze i dostosować je do ogólnego bilansu kalorycznego diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Naleśniki ze szpinakiem i serami oferują dobry stosunek wartości odżywczych do kalorii, ale ich jakość może być różna w zależności od użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, choć sprawdzą się również jako lekka przekąska po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. Pamiętaj, że to tylko szacunkowe dane i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśniki z mąki owsianej – bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.
2. Placki z ciecierzycy – źródło białka roślinnego i niskokaloryczne.
3. Naleśniki z mąki pełnoziarnistej – wyższa zawartość błonnika i minerałów.
Ciekawostka
Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza i witamin, co sprawia, że Naleśniki ze szpinakiem i serami nie tylko smakują dobrze, ale także wspierają zdrowie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Naleśniki ze szpinakiem i serami są wegetariańskie?
Jak długo można je przechowywać?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026