Ile kalorii ma Naleśnik z mąki pełnoziarnistej?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych naleśników.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 7.8 g • T: 4.4 g • W: 38.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśnik z mąki pełnoziarnistej to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych naleśników. Wykonany z mąki z pełnego ziarna, dostarcza cennych składników odżywczych i błonnika, wspierając zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g naleśnika z mąki pełnoziarnistej znajdziemy około 220 kcal, 7.8 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 38.9 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz białka, co jest istotne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Naleśnik z mąki pełnoziarnistej, dzięki wyższej zawartości błonnika, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Naleśnik z mąki pełnoziarnistej to dobry wybór na redukcję. Zawiera błonnik, który zwiększa uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Naleśnik z mąki pełnoziarnistej jest zdrową alternatywą, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki zawartości węglowodanów dostarczy energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśnik z mąki owsianej – bogatszy w błonnik i białko.
2. Omlet z warzywami – niskokaloryczny i pełen składników odżywczych.
3. Naleśnik z mąki migdałowej – źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Naleśniki z mąki pełnoziarnistej można wzbogacić dodatkiem owoców lub jogurtu, co zwiększy wartość odżywczą dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy naleśnik z mąki pełnoziarnistej jest bezglutenowy?
Jakie dodatki są najlepsze do naleśników?
Czy mogę jeść naleśniki na diecie wegańskiej?
Ile porcji naleśnika można zjeść na raz?
Czy można zamrozić naleśniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026