Ile kalorii ma Mleko zagęszczone UHT 7,5%?
Poznaj jego właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135 kcal • B: 5 g • T: 6.7 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko zagęszczone UHT 7,5% to produkt mleczny o intensywnej konsystencji i słodkawym smaku. Idealnie sprawdza się w kuchni jako dodatek do deserów, kawy czy sosów.
Kalorie i makro
W 100 g mleka zagęszczonego UHT 7,5% znajdują się:
- Kalorie: 135 kcal
- Białko: 5 g
- Tłuszcz: 6.7 g
- Węglowodany: 11.7 g
To stosunkowo zbilansowane źródło energii, które dostarcza białka oraz tłuszczy, ale również węglowodanów, co może być istotne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mleko zagęszczone UHT 7,5% zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i skonsultować się z dietetykiem w kwestii jego włączenia do diety.
Na redukcję?
Ze względu na stosunkowo wysoką kaloryczność, mleko zagęszczone UHT 7,5% nie jest najlepszym wyborem na diecie redukcyjnej. Może być spożywane w małych ilościach, ale lepiej zastąpić je lżejszymi produktami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Mleko to oferuje przyzwoite wartości odżywcze, jednak jego kaloryczność i zawartość cukrów mogą być przeszkodą w diecie zdrowotnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko zagęszczone UHT 7,5% najlepiej spożywać jako dodatek do śniadania (np. do owsianki) lub jako składnik deserów. Można je także użyć po treningu w celu uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba kalorii spalonych zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko kokosowe - niższa kaloryczność, bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Mleko migdałowe - niskokaloryczne, lekkostrawne i bez laktozy.
3. Jogurt naturalny - źródło białka i probiotyków z mniejszą ilością cukrów.
Ciekawostka
Mleko zagęszczone było popularne w czasach, gdy dostęp do świeżego mleka był ograniczony. Dziś jest cenione za wszechstronność w kuchni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko zagęszczone UHT 7,5% można stosować w diecie bezlaktozowej?
Jak długo można przechowywać mleko zagęszczone UHT?
Czy mleko zagęszczone można używać do gotowania?
Jakie są główne składniki mleka zagęszczonego?
Czy mleko zagęszczone UHT można zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026