Ile kalorii ma Mleko z płatkami i owocami?
Zdrowy wybór na każdy dzień
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Mleko z płatkami i owocami to smaczne i pożywne połączenie, idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze mleka, błonnik z płatków oraz witaminy i minerały z owoców.
Kalorie i makro
Porcja mleka z płatkami i owocami (około 250 g) może zawierać około 200 kcal, co czyni go dobrym źródłem energii. Szacunkowo, można przyjąć, że zawiera około 6 g białka, 5 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. Wartości te są szacowane przez AI i mogą się różnić w zależności od konkretnego produktu.
Czy dla cukrzyków?
Mleko z płatkami i owocami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność w wyborze płatków oraz owoców. Warto wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i kontrolować ilość spożywanego cukru.
Na redukcję?
Mleko z płatkami i owocami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, jeśli zostanie odpowiednio skomponowane. Zawiera błonnik, który sprzyja uczuciu sytości, ale warto monitorować porcje i wybierać mniej kaloryjne składniki.
Ocena jakościowa
4/5 – Mleko z płatkami i owocami to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na skład płatków i dodatków, aby uniknąć nadmiaru cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać mleko z płatkami i owocami na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym rozwiązaniem po treningu, dostarczając potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 40 minut spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że są to wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami – bogaty w białko i probiotyki.
2. Owsianka na wodzie lub mleku roślinnym – zawiera więcej błonnika i mniej cukru.
3. Smoothie z warzywami i owocami – dostarcza witamin i minerałów w płynnej formie.
Ciekawostka
Dodanie orzechów lub nasion do mleka z płatkami i owocami zwiększa zawartość zdrowych tłuszczów i białka, co dodatkowo podnosi wartość odżywczą posiłku.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie płatki wybrać do mleka?
Czy mogę używać mleka roślinnego?
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 października 2025