Ile kalorii ma Naleśniki?
Zdrowe i smaczne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 5.5 g • T: 1 g • W: 47 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśniki to popularne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Cieszą się dużą popularnością zarówno na śniadanie, jak i jako przekąska. Ich wszechstronność sprawia, że można je podawać z różnymi nadzieniami.
Kalorie i makro
Na 100 g naleśników przypada 184.3 kcal, co czyni je stosunkowo kalorycznym wyborem. Zawierają 3.7 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. To zrównoważony skład, ale osoby na diecie powinny kontrolować ich ilość w posiłkach.
Czy dla cukrzyków?
Naleśniki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwracać uwagę na ich ilość oraz dodatki. Warto wybierać zdrowsze opcje nadzienia, takie jak jogurt naturalny czy owoce, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Naleśniki mogą być częścią diety redukcyjnej, ale ich kaloryczność wymaga ostrożności. Dobrze jest je spożywać w umiarkowanych ilościach i łączyć z białkiem oraz warzywami, co zwiększy uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Naleśniki są smacznym i sycącym daniem, jednak ich kaloryczność wymaga umiaru, zwłaszcza w diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Naleśniki najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Można je również zjeść po treningu, jako źródło energii, zwłaszcza w połączeniu z białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 184.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. To przybliżona wartość, gdyż zależy od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśniki z mąki owsianej - bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.
2. Naleśniki z mąki pełnoziarnistej - lepsze dla diety, z większą zawartością błonnika.
3. Naleśniki z dodatkiem warzyw - dodają witamin i minerałów, a także poprawiają sytość.
Ciekawostka
Naleśniki mają swoje korzenie w wielu kulturach. W Polsce znane są jako 'naleśniki', ale w innych krajach, jak Francja, nazywane są 'crêpes'.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze nadzienia do naleśników?
Czy można jeść naleśniki na diecie?
Jakie mąki są najlepsze do naleśników?
Czy można zamrozić naleśniki?
Jak długo można przechowywać naleśniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026