Ile kalorii ma Naleśniki?
Poznaj właściwości odżywcze tego smakołyku.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Naleśniki to popularne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Stanowią doskonałą bazę do różnych nadzień, zarówno słodkich, jak i wytrawnych.
Kalorie i makro
Jedna porcja naleśników (około 2 sztuki) ma szacunkowo 200 kcal. Przy tym, zawiera około 6 g białka, 4 g tłuszczu i 36 g węglowodanów. Wartości te mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania i użytych składników.
Czy dla cukrzyków?
Naleśniki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ich umiarkowane spożycie oraz wybór pełnoziarnistej mąki do ich przygotowania. Ważne jest kontrolowanie porcji i dodatków, aby nie podnosić znacznie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Naleśniki mogą być włączone do diety redukcyjnej, ale warto zwrócić uwagę na ich skład. Wybierając lekkie nadzienia i ograniczając dodatki, można je zjeść w ramach zdrowego posiłku.
Ocena jakościowa
4/5. Naleśniki to smaczny wybór, ale ich wartość odżywcza w dużej mierze zależy od użytych składników. Przy zdrowych dodatkach mogą być wartościowym posiłkiem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Naleśniki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Mogą również stanowić zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśniki z mąki pełnoziarnistej – bogatsze w błonnik.
2. Naleśniki z mąki owsianej – źródło zdrowych tłuszczów i białka.
3. Naleśniki z batatów – mają niższy indeks glikemiczny i są bogate w witaminy.
Ciekawostka
W Japonii istnieją naleśniki zwane okonomiyaki, które są pełne warzyw i mięsa, co czyni je bardziej pożywnym daniem.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dodatki do naleśników są najzdrowsze?
Czy można jeść naleśniki na diecie bezglutenowej?
Jakie są najlepsze sposoby na nadzienie naleśników?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane