Ile kalorii ma Mleko pasteryzowane 3,2%?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64.2 kcal • B: 2.8 g • T: 3.8 g • W: 4.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko pasteryzowane 3,2% to popularny produkt nabiałowy, bogaty w białko i tłuszcze. Idealnie nadaje się do codziennej diety, zarówno jako napój, jak i składnik potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g mleka pasteryzowanego 3,2% przypada 64.2 kcal, 2.8 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 4.8 g węglowodanów. Mleko to dostarcza umiarkowanej ilości energii, co czyni je dobrą opcją w zbilansowanej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mleko pasteryzowane 3,2% może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na obecność węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Mleko pasteryzowane 3,2% może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz zawartość białka, które wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Mleko pasteryzowane 3,2% to wartościowy produkt, który dostarcza istotnych składników odżywczych. Jego smak i wszechstronność zasługują na uznanie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać mleko na śniadanie lub po treningu, jako źródło białka i energii, idealne do wzbogacenia koktajli białkowych lub płatków owsianych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 64.2 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko roślinne (np. migdałowe) - niższa kaloryczność.
2. Mleko odtłuszczone - mniej tłuszczu, podobna zawartość białka.
3. Jogurt naturalny - źródło probiotyków i białka.
Ciekawostka
Mleko pasteryzowane 3,2% jest doskonałym źródłem wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów, dlatego warto włączyć je do codziennej diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mleko pasteryzowane 3,2%.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mleko pasteryzowane 3,2% jest bezlaktozowe?
Jakie są zalety mleka pasteryzowanego?
Czy można pić mleko na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026