Ile kalorii ma Mleko, jabłecznik i sernik?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.3 kcal • B: 20 g • T: 5.2 g • W: 21.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko, jabłecznik i sernik to smakowita propozycja, która łączy w sobie kremowość mleka z orzeźwiającym smakiem jabłek oraz delikatnością sernika. To połączenie zaspokoi nie tylko apetyt, ale także dostarczy wielu wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g produktu to: 213.3 kcal, białko: 20 g, tłuszcz: 5.2 g, węglowodany: 21.4 g. Dzięki wysokiej zawartości białka, produkt może być dobrym źródłem energii i wspierać budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Pod względem składu, produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Mleko, jabłecznik i sernik może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Jednak warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest smaczny i dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale należy zwrócić uwagę na kaloryczność i zawartość cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 213 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: jogurt naturalny – bogaty w białko i probiotyki; ser twarogowy – niskokaloryczny i sycący; mus jabłkowy – bez dodatku cukru, niskokaloryczny i pełen błonnika.
Ciekawostka
Jabłka zawierają pektyny, które wspierają trawienie i mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mleko, jabłecznik i sernik.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy produkt zawiera gluten?
Jak długo można przechowywać ten produkt?
Czy można go podawać dzieciom?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026