Ile kalorii ma Mleko 3.3%?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 63.3 kcal • B: 3.3 g • T: 3.3 g • W: 3.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko 3.3% to powszechnie spożywany produkt nabiałowy, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Jego umiarkowana zawartość tłuszczu sprawia, że jest chętnie wybierane przez osoby dbające o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Mleko 3.3% zawiera około 64 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzi 9.2 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów. Dzięki temu jest to produkt bogaty w białko, co może wspierać budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Mleko 3.3% może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie jego ilości w diecie. Zawartość węglowodanów (5.1 g) jest umiarkowana, co czyni je bezpiecznym wyborem w ograniczonych ilościach.
Na redukcję?
Mleko 3.3% to dobry wybór na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka i niską kaloryczność. Umiarkowana ilość tłuszczu sprawia, że można je włączyć do zdrowych posiłków bez obawy o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mleko 3.3% jest dobrym źródłem białka i wapnia, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność w kontekście całodziennego bilansu energetycznego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko 3.3% najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspomaga regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 64 kcal, wystarczy przejść przez 15-20 minut szybkiego spaceru. To szacunkowa wartość, ponieważ dokładna liczba spalonych kalorii zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko migdałowe - niższa kaloryczność i brak laktozy.
2. Mleko sojowe - bogate w białko roślinne.
3. Mleko kokosowe - idealne dla osób na diecie ketogenicznej, ale z wyższą kalorycznością.
Ciekawostka
Mleko 3.3% to nie tylko napój, ale także doskonały składnik do koktajli, zup czy sosów, co zwiększa jego wszechstronność w kuchni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mleko 3.3%.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Mleko 3.3% jest bezglutenowe?
Jakie są korzyści zdrowotne picia mleka?
Czy można pić mleko na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 czerwca 2026