Ile kalorii ma Mizeria z jogurtu greckiego?
Zdrowa i smaczna przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124 kcal • B: 4 g • T: 3.5 g • W: 5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mizeria z jogurtu greckiego to lekka i orzeźwiająca sałatka, która idealnie sprawdzi się jako dodatek do dań głównych lub samodzielna przekąska. Jej głównym składnikiem są świeże ogórki, które w połączeniu z jogurtem greckim tworzą zdrową alternatywę dla ciężkich sosów.
Kalorie i makro
W 100 g mizerii z jogurtu greckiego znajduje się około 124 kcal, 4 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to produkt o niskiej kaloryczności, co czyni go świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Mizeria z jogurtu greckiego, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do codziennej diety.
Na redukcję?
Tak, mizeria z jogurtu greckiego jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, jej świeże składniki dostarczają cennych witamin i minerałów.
Ocena jakościowa
4/5 – Mizeria z jogurtu greckiego to zdrowa i smaczna opcja, która dostarcza ważnych składników odżywczych, jednak warto kontrolować dodatki, by nie zwiększać kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać mizerię z jogurtu greckiego jako lekką przekąskę na lunch lub kolację. Świetnie sprawdzi się również po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla mizerii to:
- Sałatka z pomidorów i ogórków - bogata w witaminy, niskokaloryczna.
- Sałatka z awokado - źródło zdrowych tłuszczów.
- Chłodnik ogórkowy - orzeźwiający i niskokaloryczny.
Ciekawostka
Mizeria z jogurtu greckiego jest idealnym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać mizerię?
Czy można dodać inne składniki?
Czy można użyć jogurtu naturalnego zamiast greckiego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025