Ile kalorii ma Mintaj z dodatkami?
Smaczny i zdrowy wybór na talerzu.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Mintaj z dodatkami to smaczna propozycja, która łączy w sobie delikatny smak ryby z różnorodnymi składnikami. Doskonały wybór dla osób ceniących zdrowe posiłki, wzbogacający dietę o cenne składniki odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja Mintaja z dodatkami (około 150 g) może zawierać w przybliżeniu 200 kcal, 25 g białka, 7 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów (to szacunek AI). To sprawia, że jest to niskokaloryczny posiłek bogaty w białko, idealny dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Mintaj z dodatkami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność przy wyborze dodatków, aby unikać tłustych sosów i zbyt dużej ilości węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, Mintaj z dodatkami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Mintaj z dodatkami to zdrowa opcja, jednak warto dbać o jakość używanych dodatków, aby posiłek był jak najbardziej wartościowy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Mintaja z dodatkami na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut biegania. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla zdrowia serca.
2. Dorsz – niskokaloryczny, również bogaty w białko.
3. Tofu – świetna alternatywa dla wegetarian, źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Mintaj to ryba, która jest często wykorzystywana w daniach gotowych. Jest niskotłuszczowa i łatwo przyswajalna, co czyni ją idealnym składnikiem diety.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mintaj jest zdrowy?
Jakie są korzyści z jedzenia ryb?
Jakie dodatki pasują do mintaja?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025