Ile kalorii ma Migdały surowe?
Odkryj wartości odżywcze migdałów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 580 kcal • B: 0 g • T: 60 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Migdały surowe to smaczna i zdrowa przekąska, bogata w składniki odżywcze. Dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów i białka, są idealnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g migdałów surowych przypada:
- Kalorie: 580 kcal
- Białko: 22.2 g
- Tłuszcz: 47.2 g
- Węglowodany: 19.4 g
Migdały są źródłem zdrowych tłuszczów, co czyni je pożywną przekąską, ale ich kaloryczność wymaga umiarkowania w spożyciu.
Czy dla cukrzyków?
Migdały mogą być częścią diety dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Zawierają zdrowe tłuszcze, które mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie.
Na redukcję?
Migdały mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są sycące i bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze. Ich kaloryczność wymaga jednak kontrolowania porcji, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Migdały surowe są wartościowym źródłem składników odżywczych, ale ich wysokokaloryczność wymaga umiaru. Są doskonałe dla zdrowia serca, ale nie dla każdego w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Migdały najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub po treningu. Można je dodawać do owsianki lub jogurtu na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 580 kcal, potrzebujesz około 60-90 minut intensywnego biegu lub 90-120 minut spaceru. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - zawierają zdrowe tłuszcze i są dobre dla mózgu.
2. Nasiona chia - bogate w błonnik i omega-3, niskokaloryczne.
3. Orzechy nerkowca - mniej kaloryczne, ale również bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Migdały są jednym z najstarszych znanych orzechów, a ich uprawy sięgają 4000 lat p.n.e.!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy migdały są zdrowe?
Ile migdałów mogę jeść dziennie?
Czy migdały mogą uczulać?
Jak przechowywać migdały?
Czy migdały są wegańskie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026