Ile kalorii ma Mieszanka studencka?
Optymalne źródło energii dla studentów
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Mieszanka studencka to połączenie orzechów, suszonych owoców i nasion, które dostarcza energii oraz składników odżywczych. Idealna jako przekąska w trakcie intensywnego dnia nauki lub pracy.
Kalorie i makro
Porcja Mieszanki studenckiej (ok. 30 g) dostarcza około 150-200 kcal, co czyni ją stosunkowo kaloryczną przekąską. W składzie dominują zdrowe tłuszcze z orzechów oraz naturalne cukry z owoców, co sprawia, że jest to energetyczny zastrzyk. Dokładne dane makroskładników są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od konkretnej mieszanki.
Czy dla cukrzyków?
Mieszanka studencka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość cukrów naturalnych w suszonych owocach. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom cukru we krwi po jej spożyciu.
Na redukcję?
Mieszanka studencka może być stosowana w diecie redukcyjnej, ale w umiarkowanych ilościach. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i zdrowych tłuszczy, może pomóc w uczuciu sytości, jednak należy kontrolować kaloryczność, aby nie przekraczać dziennego limitu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mieszanka studencka to zdrowa przekąska, bogata w składniki odżywcze. Jej wadą może być wysoka kaloryczność, dlatego warto spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Mieszankę studencką jako przekąskę w ciągu dnia, np. w czasie nauki, pracy lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, potrzebujesz około 30 minut intensywnego spaceru lub 20 minut biegu w umiarkowanym tempie. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w zdrowe tłuszcze i białko, idealne na przekąskę.
2. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i probiotyków, sycące i zdrowe.
3. Surowe warzywa z hummusem - niskokaloryczna, pełna błonnika alternatywa.
Ciekawostka
Orzechy w Mieszance studenckiej są doskonałym źródłem magnezu, który wspiera funkcje poznawcze i pamięć - szczególnie ważne podczas sesji egzaminacyjnej!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Mieszanka studencka jest wegetariańska?
Jak przechowywać Mieszankę studencką?
Czy można stosować Mieszankę studencką w diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025