Ile kalorii ma Mięso z golonki indyka z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.7 kcal • B: 14.9 g • T: 5 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mięso z golonki indyka z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Idealnie sprawdzi się jako element zbilansowanej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada: 143.7 kcal, 14.9 g białka, 5 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Dzięki stosunkowo wysokiej zawartości białka, produkt wspiera budowę mięśni i regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Mięso z golonki indyka z ziemniakami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar, szczególnie w kwestii węglowodanów zawartych w ziemniakach. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby zminimalizować dodatkowe kalorie z tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na późniejsze godziny oraz sprzyja regeneracji po aktywności fizycznej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu, lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - chudszy wybór, bogaty w białko.
2. Tofu - roślinna alternatywa, niskokaloryczna i pełna białka.
3. Soczewica - źródło białka roślinnego i błonnika, sycąca i zdrowa opcja.
Ciekawostka
Indyk jest bogaty w tryptofan, aminokwas, który wspomaga produkcję serotoniny, poprawiając nastrój i wspierając zdrowy sen.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mięso z golonki indyka z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do golonki indyka?
Czy można jeść to danie na diecie bezglutenowej?
Jak długo można przechowywać to danie w lodówce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026