Ile kalorii ma Marchewka surowa?
Marchewka jako zdrowy składnik diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 41 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Marchewka surowa to popularne warzywo, które często gości w naszych dietach. Charakteryzuje się słodkim smakiem oraz chrupiącą konsystencją, co czyni ją doskonałym dodatkiem do sałatek i przekąsek.
Kalorie i makro
Na 100 g marchewki surowej przypada około 41 kcal. Zawiera 1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 9 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, marchewka jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Marchewka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Marchewka jest doskonałym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Może być stosowana jako zdrowa przekąska między posiłkami.
Ocena jakościowa
4/5 – Marchewka surowa jest bogata w witaminy i minerały, ale jej smak może być dla niektórych osób zbyt słodki. Mimo to, pozostaje cennym składnikiem diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Marchewkę najlepiej spożywać na surowo jako przekąskę lub dodatek do sałatek. Może być również świetnym uzupełnieniem lunchu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 41 kcal z 100 g marchewki, można wykonać około 10-15 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki marchewki to seler naciowy i ogórek. Oba warzywa mają niską kaloryczność i wysoką zawartość wody, co sprawia, że są idealne na przekąski.
Ciekawostka
Marchewka jest źródłem beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A, wspierając zdrowie wzroku oraz funkcje immunologiczne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne marchewki?
Czy marchewka jest dobra na odchudzanie?
Jak przechowywać marchewkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026