Ile kalorii ma Marakuja?
Odkryj właściwości odżywcze marakui
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98 kcal • B: 6 g • T: 4 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Marakuja, znana również jako owoc pasji, to tropikalny owoc o intensywnym smaku i aromacie. Jest bogata w składniki odżywcze, co czyni ją cennym elementem zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g marakui znajduje się około 98 kcal, 6 g białka, 4 g tłuszczu i 12 g węglowodanów. Owoce te są niskokaloryczne, a ich skład odżywczy może wspierać zdrowe odżywianie.
Czy dla cukrzyków?
Marakuja ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni ją lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak spożywanie jej w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Marakuja to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Marakuja to owoc pełen witamin i minerałów, ale ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, nie jest idealnym wyborem dla każdego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać marakuję na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98 kcal zawarte w 100 g marakui, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla marakui to kiwi i mango, które również są bogate w witaminy i mają podobny smak, a także niską kaloryczność.
Ciekawostka
Marakuja jest źródłem przeciwutleniaczy, które mogą wspierać zdrowie serca i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy marakuja jest bogata w witaminy?
Jak najlepiej jeść marakuję?
Czy marakuja może być alergizująca?
Gdzie kupić marakuję?
Jak przechowywać marakuję?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026