Ile kalorii ma Mango i awokado?
Odkryj wartości odżywcze tego pysznego połączenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 91.9 kcal • B: 0.9 g • T: 4.9 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mango i awokado to egzotyczne owoce, które doskonale komponują się ze sobą, tworząc smaczną i zdrową przekąskę lub dodatek do dań. Oferują one nie tylko wyjątkowy smak, ale także cenne wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g mango i awokado znajduje się około 91.9 kcal, 0.9 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny i bogaty w zdrowe tłuszcze oraz witaminy, co czyni go idealnym dodatkiem do zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Mango i awokado zawierają naturalne cukry, jednak ich indeks glikemiczny jest stosunkowo niski. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem, najlepiej w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, co pomoże zminimalizować wahania poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Mango i awokado to dobra opcja na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarczają zdrowych tłuszczów oraz błonnika, co zwiększa uczucie sytości. Niska kaloryczność sprawia, że można je włączyć do planu żywieniowego, nie obawiając się o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mango i awokado są odżywcze i smaczne, jednak ich kaloryczność w przypadku nadmiernego spożycia może być problematyczna. Zrównoważone spożycie przynosi korzyści zdrowotne, ale warto pamiętać o umiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Doskonale nadają się też do sałatek na lunch lub kolację, dodając wartości odżywcze i smakowe.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 91.9 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. Pamiętaj, że aktywność fizyczna wpływa na spalanie kalorii w różny sposób, a wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kiwi – niskokaloryczne, bogate w witaminę C. 2. Cukinia – niskokaloryczna, idealna do sałatek. 3. Awokado bez mango – zdrowe tłuszcze, ale mniej kalorii.
Ciekawostka
Mango i awokado są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają w walce ze stresem oksydacyjnym w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera mango i awokado?
Czy mogę jeść mango i awokado na diecie wegańskiej?
Jak przechowywać mango i awokado?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025