Ile kalorii ma Mango, banan i jogurt naturalny?
Zdrowa przekąska pełna smaku
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Mango, banan i jogurt naturalny to pyszna i zdrowa przekąska, która dostarcza cennych składników odżywczych. Połączenie owoców z jogurtem sprawia, że jest to idealna propozycja na szybkie i pożywne danie.
Kalorie i makro
Porcja dla 1 osoby (około 200 g) może zawierać około 150-200 kcal, co jest szacunkiem AI. To połączenie dostarcza białka z jogurtu oraz naturalnych cukrów z owoców, co czyni je zrównoważonym wyborem pod względem makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać tę przekąskę z umiarem, ze względu na naturalne cukry w owocach. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu i uwzględnić ją w codziennej diecie.
Na redukcję?
Mango, banan i jogurt naturalny to dobry wybór na redukcji, ponieważ połączenie białka i błonnika z owoców może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości. Należy jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – To zdrowa i smaczna propozycja, bogata w witaminy i minerały, jednak ze względu na naturalne cukry, warto spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To tylko orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki z owocami – wyższa zawartość białka.
2. Smoothie z szpinakiem i awokado – bogactwo błonnika i zdrowych tłuszczów.
3. Sałatka owocowa z orzechami – zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Mango jest nazywane 'królem owoców' ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne, w tym wspieranie układu odpornościowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść tę przekąskę na diecie wegańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia mango?
Czy jogurt naturalny jest lepszy od smakowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025