Ile kalorii ma mleko owsiane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 40 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko owsiane to roślinny napój, który powstaje z owsa i wody. Jest popularnym wyborem w diecie wegańskiej oraz dla osób z nietolerancją laktozy.
Kalorie i makro
Mleko owsiane zawiera 45 kcal na 100 g. Makroskładniki to 6.5 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość białka czynią je dobrym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mleko owsiane ma względnie niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być stosowane w diecie osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Mleko owsiane to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Mleko owsiane jest zdrowym i smacznym zamiennikiem mleka krowiego, oferującym korzystny skład odżywczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko owsiane najlepiej spożywać na śniadanie, jako dodatek do owsianki lub smoothie, a także po treningu, aby wspomóc regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To jednak szacunek AI, ponieważ rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Mleko migdałowe - mniej kalorii i tłuszczu; mleko sojowe - więcej białka; mleko kokosowe - intensywniejszy smak i tłuszcze nasycone.
Ciekawostka
Mleko owsiane zawiera beta-glukany, które wspierają układ odpornościowy i mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mleko owsiane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mleko owsiane jest lepsze od mleka krowiego?
Jak długo można przechowywać mleko owsiane?
Czy można używać mleka owsianego do gotowania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 czerwca 2026