Ile kalorii ma mleko owsiane?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 36.7 kcal • B: 5 g • T: 0.8 g • W: 2.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko owsiane to roślinny napój, który powstaje z owsa i wody. Jest popularnym wyborem w diecie wegańskiej oraz dla osób z nietolerancją laktozy.
Kalorie i makro
Mleko owsiane zawiera 45 kcal na 100 g. Makroskładniki to 6.5 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość białka czynią je dobrym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mleko owsiane ma względnie niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być stosowane w diecie osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Mleko owsiane to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Mleko owsiane jest zdrowym i smacznym zamiennikiem mleka krowiego, oferującym korzystny skład odżywczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko owsiane najlepiej spożywać na śniadanie, jako dodatek do owsianki lub smoothie, a także po treningu, aby wspomóc regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To jednak szacunek AI, ponieważ rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Mleko migdałowe - mniej kalorii i tłuszczu; mleko sojowe - więcej białka; mleko kokosowe - intensywniejszy smak i tłuszcze nasycone.
Ciekawostka
Mleko owsiane zawiera beta-glukany, które wspierają układ odpornościowy i mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko owsiane jest lepsze od mleka krowiego?
Jak długo można przechowywać mleko owsiane?
Czy można używać mleka owsianego do gotowania?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026