Ile kalorii ma Makaron z szpinakiem, szynką i pomidorkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189.7 kcal • B: 8.3 g • T: 5.9 g • W: 25.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron z szpinakiem, szynką i pomidorkami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie zdrowe składniki. Jest idealnym wyborem dla osób szukających szybkiego i zdrowego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 189.7 kcal, 8.3 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 25.9 g węglowodanów. Danie dostarcza umiarkowanej ilości energii i białka, co czyni je odpowiednim dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie z umiarem i w ramach zrównoważonej diety. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Makaron z szpinakiem, szynką i pomidorkami może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujemy porcje. Umiarkowana ilość kalorii oraz białka wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników, ale warto kontrolować ilość spożywanych węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako pożywne danie główne.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 189.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik.
2. Zamiast szynki, wybierz kurczaka – mniej tłuszczu i więcej białka.
3. Dodaj więcej warzyw, takich jak brokuły czy cukinia, aby zwiększyć wartość odżywczą dania.
Ciekawostka
Szpinak jest źródłem żelaza i witamin A, C oraz K, co czyni go doskonałym składnikiem wspierającym zdrowie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron z szpinakiem, szynką i pomidorkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makaron jest bezglutenowy?
Jakie są najlepsze przyprawy do tego dania?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025