Ile kalorii ma Makaron z pszenicy durum (ugotowany)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 5 g • T: 0.8 g • W: 31.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron z pszenicy durum to popularny produkt spożywczy, często wykorzystywany w kuchni włoskiej. Charakteryzuje się wysoką zawartością węglowodanów oraz białka, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g makaronu z pszenicy durum (ugotowanego) przypada około 150 kcal. Skład makroskładników to: 5 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 31.8 g węglowodanów. Dzięki temu makaron dostarcza energii, co jest istotne w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Makaron z pszenicy durum ma wyższy indeks glikemiczny niż niektóre produkty pełnoziarniste. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i łączyć z białkami oraz zdrowymi tłuszczami, by zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Makaron z pszenicy durum może być włączony w dietę redukcyjną, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, warto kontrolować jego porcje. Odpowiednie połączenie z białkiem i warzywami pomoże utrzymać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Makaron z pszenicy durum jest zdrowym wyborem, jednak należy go spożywać z umiarem, zwłaszcza w diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makaron z pszenicy durum na obiad lub po treningu, jako źródło energii i regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal z 100 g makaronu, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe dane, ponieważ kalorie spalane podczas aktywności fizycznej mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: makaron pełnoziarnisty (więcej błonnika), makaron z soczewicy (więcej białka) oraz makaron z grochu (zdrowsze źródło węglowodanów).
Ciekawostka
Makaron z pszenicy durum jest często stosowany w diecie sportowców ze względu na swoje właściwości energetyczne i łatwość w trawieniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron z pszenicy durum (ugotowany).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makaron z pszenicy durum jest odpowiedni dla wegan?
Jakie sosy pasują do makaronu z pszenicy durum?
Czy można jeść makaron z pszenicy durum na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026