Ile kalorii ma Makaron z łososiem i szpinakiem?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180.3 kcal • B: 9.3 g • T: 5.5 g • W: 14.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron z łososiem i szpinakiem to połączenie smaku i wartości odżywczych, które sprawia, że jest idealnym daniem dla miłośników zdrowego odżywiania. Połączenie tych składników dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Makaronu z łososiem i szpinakiem przypada 180.3 kcal, 9.3 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który może wspierać zdrową dietę, szczególnie w kontekście umiarkowanego spożycia kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Makaron z łososiem i szpinakiem zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni go potencjalnie odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, makaron z łososiem i szpinakiem może być dobrym wyborem na redukcji, pod warunkiem, że jest częścią zrównoważonej diety i stosowanej w odpowiednich porcjach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Makaron z łososiem i szpinakiem dostarcza wartościowych składników odżywczych i smaku, jednak należy pamiętać o umiarze w spożyciu, zwłaszcza w kontekście węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makaron z łososiem i szpinakiem na obiad lub kolację, jako sycące danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 180.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Quinoa – źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Makaron z soczewicy – bogaty w białko i niskowęglowodanowy.
Ciekawostka
Dodanie zdrowych tłuszczy, takich jak awokado czy orzechy, może zwiększyć wartość odżywczą dania i poprawić wchłanianie niektórych witamin.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki tego dania?
Czy można dodać inne warzywa?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025