Ile kalorii ma Makaron z brokułem i serem?
Zdrowy wybór dla miłośników warzyw i makaronu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 210.7 kcal • B: 10.3 g • T: 5.4 g • W: 30.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron z brokułem i serem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Jest to danie, które łączy w sobie świeżość brokułów oraz kremową konsystencję sera, co czyni go idealnym wyborem na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g Makaronu z brokułem i serem przypada około 210.7 kcal, 10.3 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 30.3 g węglowodanów. Danie to dostarcza zrównoważone proporcje makroskładników, co czyni je odpowiednim posiłkiem na co dzień.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na zawartość węglowodanów, makaron z brokułem i serem należy spożywać z umiarem. Osoby z cukrzycą powinny monitorować reakcję organizmu na tego typu posiłki i rozważyć połączenie go z białkiem lub tłuszczem, aby spowolnić wchłanianie cukrów.
Na redukcję?
Makaron z brokułem i serem może być dobrym wyborem na redukcji, o ile spożywamy go w umiarkowanych ilościach. Zrównoważona zawartość białka i błonnika z warzyw pomoże w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie jest smaczne i ma dobre wartości odżywcze, jednak można by poprawić jego zawartość błonnika poprzez dodanie większej ilości warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako lunch lub kolację. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 210.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jest szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć:
- Makaron pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
- Makaron z soczewicy - wyższa zawartość białka roślinnego.
- Makaron z cukinii - niższa kaloryczność i węglowodany.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w błonnik i witaminę C, co wspiera układ odpornościowy oraz poprawia trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy makaron z brokułem i serem jest wegetariański?
Ile czasu zajmuje przygotowanie makaronu z brokułem i serem?
Jakie przyprawy można dodać do makaronu z brokułem i serem?
Czy makaron z brokułem i serem można mrozić?
Jakie sosy pasują do makaronu z brokułem i serem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025