Ile kalorii ma Makaron ugotowany razowy?
Zdrowa alternatywa w diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 3.2 g • T: 0.8 g • W: 27.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron ugotowany razowy to świetna opcja dla osób poszukujących zdrowych węglowodanów w swojej diecie. Jest źródłem błonnika i ma niższy indeks glikemiczny w porównaniu do makaronu białego.
Kalorie i makro
Na 100 g makaronu ugotowanego razowego przypada 130 kcal, 3.2 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 27.6 g węglowodanów. Węglowodany stanowią główne źródło energii, a niski poziom tłuszczu sprawia, że jest to lekka potrawa.
Czy dla cukrzyków?
Makaron razowy ma niższy indeks glikemiczny, co czyni go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, makaron ugotowany razowy może być dobrym wyborem podczas redukcji. Oferuje niską kaloryczność oraz syci na dłużej dzięki zawartości błonnika, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Makaron razowy to zdrowy wybór, ale warto zwracać uwagę na jego przygotowanie i dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, jako źródło energii przed aktywnością fizyczną lub po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można przeprowadzić 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywista wartość może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron z soczewicy - wyższa zawartość białka i błonnika. 2. Makaron z pełnoziarnistej pszenicy - podobne korzyści zdrowotne. 3. Makaron z warzyw - niższa kaloryczność i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Makaron razowy jest bogaty w minerały, takie jak żelazo i magnez, które są ważne dla zdrowia układu nerwowego i mięśniowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy makaron razowy jest bezglutenowy?
Jak długo gotować makaron razowy?
Czy makaron razowy można jeść na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026