Ile kalorii ma Orzechy nerkowca?
Poznaj ich właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 550 kcal • B: 0 g • T: 60 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy nerkowca to smaczne i odżywcze orzechy, które są popularnym składnikiem wielu potraw. Bogate w zdrowe tłuszcze, białko oraz minerały, stanowią doskonałą przekąskę dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g orzechów nerkowca znajduje się około 553 kcal. W składzie znajdziemy 17 g białka, 44.7 g tłuszczu oraz 29.3 g węglowodanów. Te orzechy są więc wysokokaloryczne, ale dostarczają cennych składników odżywczych, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy nerkowca mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar ze względu na ich kaloryczność i zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej porcji.
Na redukcję?
Choć orzechy nerkowca są kaloryczne, ich zdrowe tłuszcze i białko mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, co jest korzystne podczas redukcji. Kluczem jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Orzechy nerkowca są bogate w składniki odżywcze, ale ich kaloryczność wymaga umiaru. To świetny wybór na zdrową przekąskę, jeśli spożywane są w odpowiednich ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Orzechy nerkowca można jeść jako przekąskę w ciągu dnia, a także dodać do sałatek lub smoothie. Idealne po treningu dla uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 553 kcal, można na przykład biegać przez około 50-60 minut w umiarkowanym tempie lub intensywnie ćwiczyć przez około 30 minut. To szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Migdały - bogate w witaminę E i błonnik, świetne dla serca.
2. Orzechy włoskie - źródło kwasów omega-3, korzystne dla mózgu.
3. Pestki dyni - niskokaloryczne, bogate w minerały i błonnik.
Ciekawostka
Orzechy nerkowca pochodzą z Ameryki Południowej, gdzie były uprawiane przez rdzennych mieszkańców. Używane są nie tylko w kuchni, ale także w kosmetykach ze względu na swoje właściwości nawilżające.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzechy nerkowca są zdrowe?
Ile orzechów nerkowca mogę zjeść dziennie?
Czy orzechy nerkowca mogą powodować alergie?
Jak przechowywać orzechy nerkowca?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026